Frutas y Verduras: por qué, cuánto y cómo consumirlas

febrero 20, 2007

65294.jpg¿Por qué es bueno consumirlas?
Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.
En Argentina, aunque hay abundancia y variedad de frutas y verduras durante todo el año, las comemos en poca cantidad y, habitualmente, preferimos sólo papa, algunas verduras de hoja, tomate, naranja y manzana, entre las múltiples opciones disponibles.

¿Cuánto se recomienda consumir diariamente?
* 1 plato de verduras crudas de diferentes colores (lechuga, zanahoria o remolachas ralladas, ají, tomate, repollo, etc.)
* 1 plato de verduras cocidas de diferentes colores (chauchas, remolacha, calabaza, zapallito, papa, etc.)
* 2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas en trozos.
Recuerde que, en general, si se consumen las cantidades recomendadas no es necesario tomar suplementos vitamínicos.

¿Cómo podemos incluir más frutas y verduras en nuestra alimentación?
* Probar frutas y verduras distintas a las que comemos habitualmente.
* Elegir frutas y verduras de estación, ya que son más económicas.
* Agregar una fruta o jugo de frutas en el desayuno.
* Elegir algunas de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, ensalada de frutas, licuado de frutas, zanahoria, apio, pickles.
* Preferir jugos de frutas naturales en lugar de jugos sintéticos o gaseosas.
* Ofrecer a los niños verduras y frutas variadas desde pequños, en diferentes preparaciones y aprovechando sus colores y formas para crear platos divertidos.


“Recuerde que mejorar la alimentación de nuestra familia se traduce en importantes beneficios para la salud… empecemos hoy mismo”

Fuente

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143 comentarios to “Frutas y Verduras: por qué, cuánto y cómo consumirlas”

  1. pedroabdul Says:

    vaya te a la puta

  2. maria Says:

    si-hay que mejorar la salud de la flia………..

  3. dante Says:

    como se puedan consumirlas

  4. jessica lorena reyes florez Says:

    hola a la gente bella de todo el mundo me parece las frutas y las verduras muy ricas y sobre todo nutritivas para nuestro cuerpo estoy de acuerdo con lo que dicen ya que las frutas y verduras es 100% mejor que la comida chatarra y las comidas con qumicos esas no alimentan.
    alimentencen bien sanamente para un mejor vivir…

  5. JULIETH PAOLA CASTIBLANCO Says:

    Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento por eso creo que podemos estudiar procesamiento en frutas y hortalizas por eso creo que debemos tener en cuenta lo que comemos y tener mucho cuidado en lo que comemos

  6. ViViAn AnDrEa RoDrIgUeZ vIrGuEz Says:

    Primero que todo ustedes aveses no se preguntan porque se sienten cansados, si ni siquiera han hecho ejercicio?. es muy facil la respuesta nosotros como jovemes necesitamos nutrientes esenciales para desarrollarnos correctamente ustedes diran de donde los sacamos, es muy facil en tu nevera es posible que hayan frutas y hortalizas, pero nunca las tomamos en cuenta ala hora del desayuno, al almuerzo y la comida, por si te interesa el consumo de frutas y hortalizas es muy importante ya que se compone de variedad de vitaminas, minerales, zinc, fosforo etc. y este dato te interesa si tienes barritos.el consumo exesivo de grasas (comida chatarra) produce la acumulacion de granos y barritos. pero si tu comida es sana tu cara estara limpia por el tiempo que quieras. por ultimo les recomiendo que a base de una buena dieta y ejercicio llegaras a tener una vida sana. y sin cansarte tanto.

  7. JENNIFER DE SANDOVAL Says:

    las frutas y las hortalizas son un alimento muy nutritivo q contiene las suficientes proteinas y minerales para el cuerpo las cuales de vemos ver el su modo de produccion y su cuidado

  8. GUSTAVO ADOLFO RUIZ FALLA Says:

    El consumo diario de frutas y hortalizas mantiene nuestro organismo estable ya que en ellas encontramos diferentes minerales , vitaminas u otros complementos que nuestro cuerpo necesita para la elaboracion de los diferentes procesos metabolicos , de igual modo las necesitamos para poder mantener nuestro organismo estable y asi poder realizar las tareas diarias .Tambien debemos tener un cuenta que las frutas nos brinda gran cantidad de vitaminas , clasificandolas de este modo en energeticas , reguladoras , etc. el consumo diario nos lleva a mantener una buena salud y mucho mejor cuando lo combinamos con una buena rutina diaria de ejercicio, mediante esto podemos lograr mantener unn salud EXCELENTE Y ESTABLE .Como dicen por hay en el comer esta el vivir .Alimentate sanamente ….

  9. sandra patricia hernandez Says:

    hola a todos pues a mi no es que me agraden de a mucho las verduras pero ultimamente las he consumido constantemente y aparte de que son nutritivas ayudan mucho al fortalecimiento de huesos, musculos y sirve para la piel pues he notado cambios en mi piel y muy buenos lo mismo que las frutas asi que les recomiendo consumirlas para estar sanos y fuertes.. pero sobre todo cuidarlas y no dejar que estas lleguen a su punto de descomposicion.

  10. Christian Luna Says:

    Las frutas y las verduras son muy nutritivas para nuestro organismo, ya que tenemos varias clases de frutas y verduras debemos consumir una gran cantidad de frutas y verduras diarias.

  11. ANDREA SAAVEDRA GUERRERO Says:

    BUENO PARA MI LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS SON UNA FORMA DE NUTRIR A LA GENTE POR QUE ES UNA FORMA DE CUIDARNOS Y TANBIEN PARA TENER UNA VIDA SANA PARA MI LAS VERDURAS SON VITAMINAS Y MINERALES SON 100% MEJORES QUE OTRA COMIDA Y LAS FRUTAS TANBIEN POR QUE ES UNA FORMA DE CUIDAR A LOS NIÑOS TANBIEN LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS SON LO MEJOR PARA LA VIDA

  12. DIANA SMITH PAREDES PINEDA Says:

    PARA MI LAS FRUTAS SON PRIMORDIALES PARA LA SALUD YA KE TIENEN MUCHAS VITAMINAS POR ESO LA GENTE LAS CONSUME DEMACIADO ADEMAS QUE SON MUY RICAS Y DULCESITAS LO MISMO PASA CON LAS VERDURAS ESTAS LAS RECETAN MUCHO LOS MEDICOS PARA LAS DIETAS PRESISAMENTE PORQUE NO LLEVAN GRASAS ES BUENO ALIMENTARSE SANAMENTE

  13. JESSICA JOHANNA TRUJILLO RAMIREZ Says:

    cada fruta tiene una cosa buena para nuestro organismo,o para la vida cotidiana. la mejor fruta en agua es la naranja tiene gran contenido de agua. la frutas y hortalizas nos ayuda a que nuestro organismos mantega firme y con energia. estan compuestas por cantidades de vitaminas las frutas nos ayuda a manter el estomago sano.

  14. angelica casas y julian vargas Says:

    para ubicarnos en el tema la informacion q habla hacerca de las frutas y verduras que para nuestro diario vivir son demaciado importantes para la salud la importancia de las frutas y las verduras son los nutrientes de los q de ellas se componen ya q esta comprovado q la comida mas sana es esta ademas de otros usos como dietas y recetas

  15. laura sanchez Says:

    las frutas son buenas consumirlas por que estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales etc. y estas sustancias son muy necesarias para un buen desarrollo y crecimiento.

  16. PAOLA ANDREA BELTRAN LOPEZ Says:

    A MI ME PARECE QUE LAS FRUTAS Y HORTALIZAS SON MUY BUENAS Y NUTRITIVAS PORQUE NOS AYUDAN A MANTENERNOS EN FORMA Y CUIDAR NUESTRA SALUD COSA QUE LA COMIDA CHATARRA NO HACE.
    ADEMAS COMO LAS FRUTAS TIENEN TANTAS VITAMINAS NOS SIRVEN PARA MANTENER NUESTRA PIEL BONITA SIN ARRUGAS NI MANCHAS.

  17. JESSICA MARCELA BELTRAN LOPEZ Says:

    LAS FRUTAS Y HORTALIZAS SON MUY NUTRITIVAS Y SALUDABLES PARA EL CRECIMIENTO DE LAS PERSONAS Y TE AYUDAN A MANTENER LA FIGURA YA QUE ESTAS NO TRAEN NI GRASAS NI QUIMICOS TE INVITO A CONSUMIR DIARIAMENTE AUNQUE SEA UNA FRUTA Y EN TUS ALMUERZOS ALGUNA VERDURA PARA QUE TENGAS UN AVIDA MAS SALUDABLE GRACIAS

  18. TANIA FERNANDA ACEVEDO PLATA Says:

    …pues la verdad es que yo no como muchas frutas y hortalizas pero la media tecnica me ha servido para darme cuenta de lo necesarias y nutritivas que son para nuestro organismo…
    …alimentarse sanamente no solamente sirve para tener un buen cuerpo sino para llevar un estilo de vida y una salud plenamente normal o mejor dicho buena…

  19. FRANCY PENAGOS Says:

    LAS FRUTAS Y HORTALIZAS SON BUENA PARA LA SALUD PARA TENER MEJOR FISICO PARA ESTAR SATISFECHO CON TU CUERPO Y ESTAS CON SALUD Y ES BUENO PARA LOS NIÑOS NO TIENEN GRASAS NI QUIMICOS ES MUY NATURAL.

  20. TANIA FERNANDA ACEVEDO Says:

    …PUES LA VERAD ES QUE YO NO COMO MUCHAS FRUTAS Y HORTALIZAS PERO LA MEDIA TECNICA ME HA SERVIDO PARA DARME CUENTA DE LO NECESARIAS Y NUTRITIVAS QUE SON PARA NUESTRO ORGANISMO…
    …ALIMENTARSE SANAMENTE NO SOLAMENTE SIRVE PARA TENER UN BUEN CUERPO SI NO PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA Y UNA SALUD PLENAMENTE NORMAL…

  21. yeseli caro paola rincon Says:

    hola este pequeño detalle es demasiado importante en la vida. Si no nos alimentamos como debe ser no podemos aprovechar lo mejor de nuestra vida que practicamente para algunos es momentaneamente que algunos como los que estan enfermos por no poder comer como alguno lo hacen. Exactamente no comamos tambien porque nos podemos enfermar ni ser vegetariano(gente vegetariana)debemos combinar muy bien nuestras comidas en cualquier momento.
    si comes sanamente te divertiras mejor…

  22. erika portillo y natalia gualdron Says:

    ps..las frutas y las verduras son muy buenas para el kuerpo ya q aportan vitaminas y minerales que son necesarias, no todas las frutas y las hortalizas dan los minerales necesarios asi que lo mejor es combinarlas y asi estar saludables… una de las medidas importantes k debemos llevar a cabo: La primera es lavar bien todos los productos en agua potable. “Incluso la fruta y las hortalizas que tienen cáscara, como los bananos y las naranjas, deben lavarse para eliminar las bacterias, plaguicidas o insectos”,para k al comerlas no sean perjudiciales para la salud.¡¡coman saludablemente!!.

  23. viviana y tatiana Says:

    ps es realmente importante comer frutas por ke tienen las proteinas y vitaminas ke ningun otro alimento tiene, ademas unas son como medicinales las cuales sirven para la salud delas personas
    ademas son muy ricas y saludables.
    comer verduras y frutas no es un pecado y si lo fuera arriesgate

  24. KaTaliNa rIvAs Says:

    pues una buena alimentaion es funadamental para un mejor desempeño en las actividades diarias, pues gracias a los nutrientes y vitaminas que los alimtos saludables nos brindan podemos dar mejor rendimiento en nuestras vidas

  25. JONATHAN MURILLO Says:

    ES BUENO CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS YA QUE NOS PUEDEN AYUDAR A MEJORAR LA SALUD FISICA Y MENTAL DEL CUERPO, YA Q CONTIENEN MUCHA PROTENIAS PARA NUESTRO ORGANISMOS.

  26. GERMAN Y DIEGO Says:

    ESTA LECTURA NOS AYUDA A ENTENDER LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS; POR QUE ESTAS NOS APORTAN VITAMINAS QUE NUESTRO CUERPO NECESITA PARA LA PRODUCCION DE ENERGIA

  27. fabian Says:

    las frutas y las veduras son un alimento muy nutritivo q contiene las suficientes proteinas y minerales que nos ayuda para el buen funcionasmiento de nuestro cuerpo las cuales de vemos mantener fescas.

  28. MAYE Y MANU Says:

    ES IMPORTANTE QUE NUESTRO CUERPO TENGA UNA BUENA SALUD Y UN ESTADO INTERIOR EN BUEN FUNCIONAMIENTO.
    LAS FRUTAS SON SUPLEMENTOS ESENCIALES QUE DEBEMOS APRENDR A INCLUIR EN NUESTRA ALIMENTACION DIARIA, NOS APORTAN VITAMINAS, MINERALES Y AGUA.
    NOS HEMOS PUESTO A PENSAR PORQUE NUESTRO ORGANISMO NO FUNCIONA ADECUADAMENTE?. LA RESPUESTA PUEDE SER PORQUE ESTAMOS ACOSTUMBRADOS A RECHAZAR LAS VERDURAS Y NO INCLUIMOS FRUTAS EN NUESTRA COMIDA, ES POR ESTO QUE DEBEMOS TRATAR DE TENER UNA ALIMENTACION BALANCEADA Y ASI MANTENER UN FUNCIONAMIENTO NORMAL EN NUESTRO CXUERPO SANO Y SALUDABLE.

  29. malyori jinneth rodriguez gil Says:

    bueno pues yo opino q uno tiene q consumir muchas frutas y hortalizas es bueno para nuestro organismo asi uno durara mas tiempo de vida y lo mantiene fuerte y bello.
    las frutas son muy ricas las recomiendo mucho para comerlas son una alimentacion muy buena…

  30. ANDRES RICARDO OSORIO LARA Says:

    LA VERDAD CREO QUE LAS FRUTAS Y HORTALIZAS NOS PUEDEN AYUDAR A MEJORAR NUESTRO ESTADO FIFICO Y LA TECNICA ES UN LUGAR BASTANTE BUENO PARAPROFUNDIZAR SOBRE ESTE TEMA TAN IMPORTANTE PARA NUESTRAS VIDAS Y DE TA MANERA NOS DAREMOS CUENTA QUE HAY QUE CONSUMIRLAS PARA UN FUNCIONAMIENTO MEJOR DE NUESTRO ORGANISMO

  31. miller Says:

    las frutas y verduras son muy importantes ya que gracias a ellas nos podemos suministrar de vitaminas y minerales indispensables para nuestro crecimiento.

  32. adriana alvarez Says:

    ps a mi me parece que las frutas y verduras son muy saludables no solo para los enfermos si no tambien para todos los seres humanos.
    lo que hablan ahi es muy cierto y mas para personas enfermas, o embarazadas.
    es muy bueno saber eso para el cuidado de nuestra salud, y para tener un futuro muy saludable.

  33. miguel Says:

    las frutas y verduras son muy importantes ya que con ellas podemos nutrirnos y limpiar nuestro organismo

  34. miguel ciro, nestor restrepo Says:

    las frutas son un alimento necesario en nuestro diario vivir, ya que son estos alimentos los que aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
    Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.

    consumir estas en excesoo em una muy baja cantidad puede ser perjudicial para nuestra salud
    por esto los expertos en dietas nos recomiendean consumirlas de la siguiente manera;
    1 plato de verduras crudas de diferentes colores (lechuga, zanahoria o remolachas ralladas, ají, tomate, repollo, etc.)
    1 plato de verduras cocidas de diferentes colores (chauchas, remolacha, calabaza, zapallito, papa, etc.)
    2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas en trozos.
    Recuerde que, en general, si se consumen las cantidades recomendadas no es necesario tomar suplementos vitamínicos

    ademas estas si no se les hace el adecuado mantenimiento en sakud puede ser tambien perjudicial
    Probar frutas y verduras distintas a las que comemos habitualmente.
    Elegir frutas y verduras de estación, ya que son más económicas.
    Agregar una fruta o jugo de frutas en el desayuno.
    Elegir algunas de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, ensalada de frutas, licuado de frutas, zanahoria, apio, pickles.
    Preferir jugos de frutas naturales en lugar de jugos sintéticos o gaseosas.
    Ofrecer a los niños verduras y frutas variadas desde pequños, en diferentes preparaciones y aprovechando sus colores y formas para crear platos divertidos.

  35. JUAN DAVID ARBELAEZ Says:

    ps con las frutas y verduras podemos encontrar de todos los precios desde frutas muy saludables y a muy bajo costo. con estom podemos uincurrir a una buena alimentacion, con estos productos naturales podemos realizar limpiezas intestinales y clases de remedios caseros para cualquier enfermedad o malestar…
    la recomendacion seria tener una dieta balanceada con fritas y verduras !!!

  36. miguel lezama, santiago lopez Says:

    las verduras son un gran alimento para la salud y bienestar fisico y mental las frutas enriquecen el cuerpo y aumenta las defensas

    algunas personas no saben combinar bien el consumo de frutas y verduras por lo tanto no se benefician de las propiedades de estas

  37. miguel Says:

    ps las frutasb y verduras son muy indispensable ya que algunas son curativas estas frutas limipian el organismo.

    nos ayudan porque nos dan vitaminas minerales. tambien son dan gran alimento para ayudarnos a crecer

  38. liliana Says:

    yo creo que este texto es muy bueno ya q da una infornmacion que nos sirve mucho a todas las personas hacerca de las frutas y hortalizas como comerlas y nutrientes y asi como podemos tener una mejor alimentacion a base de estas

  39. CINDY CHAVEZ Says:

    esta lectura es muy buena ya que habla sobre como podemos mejorar nuestra alimentacion y obtener mas vitaminas para el desarrollo de nuestro cuerpo. y gracias por darnos algunas mesclas de frutas pues fue muy buena su idea.me dio a conocer algo de lo que medio podia entender.

  40. evelyn Says:

    hola como estas soy evelyn


  41. hola las frutas y veerduras es un gran complemento para nuestro cuerpo ya que es natural y esta conformada por muchos minerales que nos proporcionan energia y vitalidad a nuestro cuerpo de una forma q no nos va afectar al consumirla todas las veces q uno quiera
    ANIMATE A COMER FRUTAS Y VERDURAS

  42. laurita y karencita 1103 Says:

    Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos con fibra vegetal, y contienen cantidades mínimas de grasas que además son siempre insaturadas. Tienen un bajo contenido en calorías y sodio, y carecen de colesterol.

    En todos los estudios que se han realizado a lo largo del tiempo con diferentes poblaciones, siempre se ha encontrado una alta correlación entre el elevado consumo de frutas y verduras y la baja incidencia de enfermedades cardiovasculares.

    Desde el punto de vista de la prevención de las enfermedades cardiovasculares, todas las frutas y verduras frescas que consumamos son pocas.

  43. angela Says:

    PORQUE. Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
    Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.
    En Argentina, aunque hay abundancia y variedad de frutas y verduras durante todo el año, las comemos en poca cantidad y, habitualmente, preferimos sólo papa, algunas verduras de hoja, tomate, naranja y manzana, entre las múltiples opciones disponibles.

    ¿Cuánto se recomienda consumir diariamente?
    * 1 plato de verduras crudas de diferentes colores (lechuga, zanahoria o remolachas ralladas, ají, tomate, repollo, etc.)
    * 1 plato de verduras cocidas de diferentes colores (chauchas, remolacha, calabaza, zapallito, papa, etc.)
    * 2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas en trozos.
    Recuerde que, en general, si se consumen las cantidades recomendadas no es necesario tomar suplementos vitamínicos.

    ¿Cómo podemos incluir más frutas y verduras en nuestra alimentación?
    * Probar frutas y verduras distintas a las que comemos habitualmente.
    * Elegir frutas y verduras de estación, ya que son más económicas.
    * Agregar una fruta o jugo de frutas en el desayuno.
    * Elegir algunas de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, ensalada de frutas, licuado de frutas, zanahoria, apio, pickles.
    * Preferir jugos de frutas naturales en lugar de jugos sintéticos o gaseosas.
    * Ofrecer a los niños verduras y frutas variadas desde pequños, en diferentes preparaciones y aprovechando sus colores y formas para crear platos divertidos.

  44. angela Says:

    PORQUE, Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
    Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.
    En Argentina, aunque hay abundancia y variedad de frutas y verduras durante todo el año, las comemos en poca cantidad y, habitualmente, preferimos sólo papa, algunas verduras de hoja, tomate, naranja y manzana, entre las múltiples opciones disponibles.

    ¿Cuánto se recomienda consumir diariamente?
    * 1 plato de verduras crudas de diferentes colores (lechuga, zanahoria o remolachas ralladas, ají, tomate, repollo, etc.)
    * 1 plato de verduras cocidas de diferentes colores (chauchas, remolacha, calabaza, zapallito, papa, etc.)
    * 2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas en trozos.
    Recuerde que, en general, si se consumen las cantidades recomendadas no es necesario tomar suplementos vitamínicos.

    ¿Cómo podemos incluir más frutas y verduras en nuestra alimentación?
    * Probar frutas y verduras distintas a las que comemos habitualmente.
    * Elegir frutas y verduras de estación, ya que son más económicas.
    * Agregar una fruta o jugo de frutas en el desayuno.
    * Elegir algunas de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, ensalada de frutas, licuado de frutas, zanahoria, apio, pickles.
    * Preferir jugos de frutas naturales en lugar de jugos sintéticos o gaseosas.
    * Ofrecer a los niños verduras y frutas variadas desde pequños, en diferentes preparaciones y aprovechando sus colores y formas para crear platos divertidos.


  45. SI QUIERES VERTE BIEN Y SENTIRTE SANO SOLAMENTE ALIMENTATE A BASE DE FRUTAS Y VERDURAS PARA QUE TAMBIEN TE SIENTAS SANO, LLENO DE ENERGIAS LIMITATE A CONSUMIRLAS EN LA CANTIDAD QUE QUIERAS YA QUE NUNCA TE VAN A HACER DAÑO A MENOS DE QUE ESTEN EN MAL ESTADO


  46. yo opino que es una laternativa serura el uso de las frutas puesto que ellas tienen muchos minerales y nutrientes que el cuerpo nesesita
    es mas es vital para el cuerpo esos minerales que alludan al cuerpo a jenerar nuevas celulas


  47. las frutas y las verduras son grandes complementos para nuestra vida y mas si las consumimos de manera regulada y si se encuentran en buen estado empezemos a alimentarte saludablemente

  48. jack gregory diaz hernandez,ronal cifuentes Says:

    Las frutas son algo importante en la alimentacion denosotros por que nos aportan vitaminas y nutrientes que son esenciales para nuestro crecimiento Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
    Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.
    En Argentina, aunque hay abundancia y variedad de frutas y verduras durante todo el año, las comemos en poca cantidad y, habitualmente, preferimos sólo papa, algunas verduras de hoja, tomate, naranja y manzana, entre las múltiples opciones disponibles.

  49. erika mayerli Says:

    ¿Por qué es bueno consumirlas?
    Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
    Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.
    En Argentina, aunque hay abundancia y variedad de frutas y verduras durante todo el año, las comemos en poca cantidad y, habitualmente, preferimos sólo papa, algunas verduras de hoja, tomate, naranja y manzana, entre las múltiples opciones disponibles.

    ¿Cuánto se recomienda consumir diariamente?
    * 1 plato de verduras crudas de diferentes colores (lechuga, zanahoria o remolachas ralladas, ají, tomate, repollo, etc.)
    * 1 plato de verduras cocidas de diferentes colores (chauchas, remolacha, calabaza, zapallito, papa, etc.)
    * 2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas en trozos.
    Recuerde que, en general, si se consumen las cantidades recomendadas no es necesario tomar suplementos vitamínicos.

    ¿Cómo podemos incluir más frutas y verduras en nuestra alimentación?
    * Probar frutas y verduras distintas a las que comemos habitualmente.
    * Elegir frutas y verduras de estación, ya que son más económicas.
    * Agregar una fruta o jugo de frutas en el desayuno.
    * Elegir algunas de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, ensalada de frutas, licuado de frutas, zanahoria, apio, pickles.
    * Preferir jugos de frutas naturales en lugar de jugos sintéticos o gaseosas.
    * Ofrecer a los niños verduras y frutas variadas desde pequños, en diferentes preparaciones y aprovechando sus colores y formas para crear platos divertidos.

    “Recuerde que mejorar la alimentación de nuestra familia se traduce en importantes beneficios para la salud… empecemos hoy mismo”

    Fuente

    la manipulacion de los alimentos tiene que hacer con un cuidado ecepcinal tiene que tener una manipulaciòn en la que el alimento se trate con cuidado teniendo en cuanta la clasificasiòn despues se le trata un proceso en el que se tine que tener gran cuidado que no tanga contacto con polvo virus y bacterias por que esto podria afectar a las personas que lo quieran consumir en un mal tratamiento de los alimentos podria repercutir en las personas ya que esto le s afectaria a quienes lo consumen
    Algo que e tenido en ciuenta es que con un alimento se pueden hacer muchos y variados platillos.

  50. carolina Says:

    es bueno para nuestra salud, ya que proveen gran cantidad de vitaminas, minerales y otros compuestos que el cuerpo necesita para mantenerse sano.
    El origen de las verduras en la dieta del hombre se remonta a los caldeos, sucesores de los sumerios, que dominaron el cultivo de los vegetales, como se hace evidente en una de las siete maravillas del mundo: los jardines colgantes de Babilonia, donde no sólo se sembraban flores y plantas ornamentales, sino pepinos, calabazas, berenjenas, cebollas, lentejas y cereales.

  51. andrea Says:

    Las verduras contienen todos los nutrientes necesarios una buena alimentación: proteínas, grasas, hidratos de carbono y sales minerales. Las proteínas se presentan en las verduras en cantidades muy pequeñas, por eso deben consumirse con proteínas de origen animal como leche, carne o huevos. Las verduras aportan muchos minerales: el sodio, el calcio y el cloro (que integran los jugos digestivos, el plasma, etc.), el potasio, el fósforo y el magnesio ( que intervienen en la formación de las células).

  52. maxi Says:

    obvio q es bueno consumir frutas y verduras. ellas tienen la mayor parte de las vitaminas q necesitamos para poder tener fuerzas.. y aparte son muy ricas. no digo todas pero hay muchas q si

  53. garrote Says:

    eres un cani

  54. manolo Says:

    pa kanin yo

  55. pablo Says:

    chupa
    …………………
    mela

  56. pablo Says:

    mis gapos tienen glucidos bebetelos

  57. garrote Says:

    yo soy er garro, ya se que soy un cani, y que el barsa son unos putos mierdas y unos inmigrantes. CABRONES VOSOTROS SOIS UNA MIERDA y ojala os morais cabrones ¡VIVA EL RACIG! POR KE el madid es una puta mierda no tienen ekipo y el millatovic es un puto terrorista

  58. fabian Says:

    me sobran dos frutas. comemelas con cariño y sin mordermela.viva lamaite y patain y er pece

  59. camila Says:

    me parecio muy importante y comleto tu texto me fue muy util


  60. este foro de las frutas y verduras es importante informacion para tomar grandes apuntes para tomar en practica en nuestra vida diaria ya q las frutas y las verduras son alimentos fundamentales para el organismo ya q nos ofrecen grandes prioridades para ser mas fuertes etc.
    podemos tomar todos consejos para llevar una vida diaria buena y saludable para asi evitar comer arinas y levaduras y grasas q son las cuales nos afectan esto con cariño para todos los q me quieren un beso bye at paula andrea y ktrin currea

  61. dayhan catherine silva moreno Says:

    Me parece que es bueno tener foros de alimentacion ya que es algo necesario para nuestra salud y poder tener buenos hábitos de alimentación.

    Aunque algunos no nos guste las ensaladas nos damos cuenta que son alimentos cargados de vitaminas y demas nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

    Por estos motivos recomiendo comer frutas y verduras para tener una buena salud.

    dayhan silva
    diego sierra

  62. JOHANNA Says:

    me parece que el foro es muy importante ya que la alimentacion es esencial para el organismo ya que nos aporta nutrientes y vitaminas
    es bueno consumir frutas y verduras para mantener una buena salud.

  63. ALEJANDRO Says:

    ha no falta la nerdita saquenla por boby
    sabes te digo una cosa amarrete dela cama por que te van a jalar de las pesuñas esta noche

  64. Jairo Acero Ramirez Says:

    El consumo de frutas y verduras puede extender nuestro periodo de vida, ya que proporcionan diferentes tipos de nutrientes vitaminas entre otros, que benefician nuestro cuerpo. El consumo de estos alimentos nos ayudan a mantenernos vitales y energicos, contando tambien con que contribuyen a las defensas y mantenimiento sano del cuerpo.

  65. ANDRES DAVID NOSSA Says:

    QUE EL CONSUMO DE FRYTAS Y VERDURAS ES MUY IMPORTATE EN UNA ALIMENTACION BIEN BALANCEADA Y ASI NUESTRO CUERPO TENDRA UNA VIDA LLENA DE SALUD Y NO SUFRIREMOS TANTOS PROBLEMAS DE ESTA.

  66. JORGE LUIS SANCHEZ Says:

    LA MAYORIA DE NOSOTROS NO CONSUMIMOS TANTAS FRUTAS NI VERDURAS SABIENDO Q SON BUENAS PARA NUESTRA SALUD POR Q NOS PROPORCIONAN MUCHAS VITAMINAS Y MINERALES Y ASI TENEMOS NUESTRO CUERPO SANO.

    JORGE SANCHEZ, ANGELA MONTENEGRO.

  67. JULIETH Y ANDREA Says:

    Las frutas y hortalizas son nesesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo asi que en lo posible se deben consumir en cantidades adecuadas frecuentemente asi se lograra una mejor salud y un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo en nuetras actividades diarias.

  68. lili Says:

    que chimba que pley

  69. ANGIE Y ALEJANDRA Says:

    nuestra opinion puede ser indiferente para muchas personas, pero es bueno saber que todavia hay paginas que se interesan por la alimentacion ,pues es primordial para nuestra vida y la mayoria de veces no sabemos lo que debemos consumir, ahora podemos evitar o atraer enfermedades esta en ti el querer tener una buena alimentacion.

  70. fernanda y maria Says:

    para nosotras esta pagina da claridad de lo que siginifican las frutas en la vida de cada persona,aparte de que explican porque hay que consumirlas ,tambn dicen cuantas veces diarias y de que forma hay que consumirlas…
    nos gustaria tambien que hablaran de como es la manipulacion de estas frutas y los procesos que se le hacen a estas,de lo demas nos parece que esta muy bien explicado y muy concreto y entendible :)

  71. Elizabeth Garcia Says:

    Esta pagina es muy útil para nosotros ; ya que en nuestra técnica trabajamos mucho todo lo relacionado con las frutas, mucho mas que con otros tipos de alimentos .Es bueno conocer como se componen y que tipo de nutrientes aportan a nuestro organismo , para así poder combinarlas adecuadamente ya sea en un producto o en nuestra vida diaria, como parte de nuestra dieta.

  72. brayan monroy Says:

    Este articulo de las frutas y verduras es importante informacion para tomar grandes apuntes para tomar en practica en nuestra vida diaria de igual modo las necesitamos para poder mantener nuestro organismo estable y asi poder realizar las tareas diarias y cualquier ejercicio que tengamos que hacer diariamente

  73. YENNY Y VIVIANA Says:

    La página permite tener conocimientos instructivos en cuanto a la buena alimentación tratando de incentivar a la gente del común para el consumo de dicho tipo de alimentos, además su debido consumo y en mínimo las cantidades requeridas proporciona a quien las consume una mejoría a nivel defensas y aliviando algunas afecciones.

  74. estefania beltran Says:

    Pues bueno la informacion que nos dan en el foro es muy buena por que depronto son cosas que mucha gente no sabe y pues hay q ponerlo en practica porque es muy bno para la salud.

  75. estefaniay laura Says:

    En Este Foro Encontramos Información Muy Buena Acerca De Las Frutas Y Las Verduras Información Que Debemos Tener En Cuenta Y Llevar En Nuestra Vida Para Tener Una Mejor Salud y Por Lo Tanto Un Mejor Desempeño

  76. LIZETH Y LAURA Says:

    La información que se encuentra en este foro nos parece importante porque en ella encontramos como consumir frutas y verduras para llevar a cabo una alimentación saludable ya que estas nos proporcionan nutrientes, vitaminas entre otras, los cuales benefician nuestro organismo.

  77. julieth y alejandra Says:

    nosotras consideramos que la informacion que nos proporciona este foro es muy importante y ademas saludable por que nos da a conocer la importancia de las frutas y verduras, que importancia tienen en nuestro organismos, como debemos consumirlas y en que cantidades para obtener una vida sana y saludable.

  78. jennifer y carlos Says:

    esta informacion que se da en el foro nos parece que es muy buena ya que incentiva a todos a consumir estos alimentos ya que son importantes porque nos aportan grandes beneficios ya que son tan utiles para nuestra vida cotidiana…

  79. Raquel Galeano Says:

    es interesante como podemos aplicar estos hábitos en nuestra vida por que mejora nuestro cuerpo y nos hace mas vitales. ademas, de traer múltiples beneficios para la salud, ya que subimos nuestras defensas y podemos prevenir muchas enfermedades….

  80. zelipe-noriega Says:

    Me parece que es bueno tener foros de alimentacion ya que es algo necesario para nuestra salud y poder tener buenos hábitos de alimentación.

    Aunque algunos no nos guste en las ensaladas nos damos cuenta que son alimentos cargados de vitaminas y demas nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

    Por estos motivos recomiendo comer frutas y verduras para tener una buena salud.

    tambien es necesario el consumo de estos alimentos que nos brindaran un buen beneficio en nuestra salud despues de nuestra vejez

    zelipe noriega

  81. nikkolay Says:

    El consumo diario de frutas y hortalizas mantiene nuestro organismo estable ya que en ellas encontramos diferentes minerales. La información que se encuentra en este foro nos parece importante porque en ella encontramos como consumirl estos alimentos esta Información la Debemos Tener En Cuenta Y Llevar En Nuestra Vida Para Tener Una Mejor Salud y Por Lo Tanto Un Mejor Desempeño

  82. cristian Says:

    Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos con fibra vegetal, y contienen cantidades mínimas de grasas que además son siempre insaturadas. Tienen un bajo contenido en calorías y sodio, y carecen de colesterol.

    En todos los estudios que se han realizado a lo largo del tiempo con diferentes poblaciones, siempre se ha encontrado una alta correlación entre el elevado consumo de frutas y verduras y la baja incidencia de enfermedades cardiovasculares.

    Desde el punto de vista de la prevención de las enfermedades cardiovasculares, todas las frutas y verduras frescas que consumamos son pocas.

  83. cristian villamil Says:

    Aunque la conservación de los alimentos ya no es problema gracias a la congelación o a las cámarasfrigoríficas, el consumo de estos productos en su estación tiene muchas ventajas: menor precio, mejor calidad, el consumo se hace cuando están más frescas y se le saca el mayor partido a sus propiedades (vitaminas). Recomendamos pues, verduras y frutas de temporada, aprovechando precios más bajos, mayor variedades y la posibilidad de que en el mercado se encuentren las hortalizas y los vegetales en mejor estado (mayor valor nutritivo). Todo le lucirán más ensaladas y recetas en general, especialmente si apuesta por la cocina vegetariana.

  84. Leidy Y Paola Says:

    Pensamos que estos foros son buenos, ya que ayudan a instruirnos sobre las frutas y las verduras y como estas brindan un gran aporte a nuestro organismo ya que son vitales para nuestra vida diaria.
    Este foro nos muestra tan diminutivamente de como y cuantas formas ahi para consumirlas y por sobre todo enseñar a los niños desde pequeños para su buen crecimiento y desarrollo.
    Las frutas y verduras son de los principales alimentos que debemos consumir por que nuestro cuerpo lo necesita y por que estos aportan vitaminas, minerales y fibra.
    Debemos aprovechar estos dos alimentos ya que son faciles de conseguir.
    Leidy Suarez y Paola Ustariz.

  85. Katherin Says:

    En Este Foro Nos Dan Muy Buena Informacion Para Poder Obtener Una Buena Salud, En El Nos Dan Muy Buenas Recomendaciones Para Seguir En Nuestra Vida Diaria Y No Tener Problemas Con El Consumo De Alimentos
    Desde El Punto De Vista De Una Persona Que Quiera Tener Un Buena Valor Nutritivo Este Foro Es De Muy Buena Ayuda

  86. Daniela Ballesteros Says:

    No queda duda que las frutas y verduras son de gran valor nutricional y de los increíbles beneficios que le ofrecen a nuestro organismo, además de convertirse en una gran opción para mantenerse en forma sin que represente mayor esfuerzo. Sin embargo, para muchos de nosotros el consumo de éstas no es de mucho agrado, así que como consejo personal, sugiero que busquen diversas formas de prepararlas utilizando ingredientes complementarios que sean saludables y de agradable sabor; entre los más utilizados se encuentran diferentes tipos de salsas y quesos.
    Desde luego, no olviden que todo en exceso es malo, así que intenten siempre mantener el equilibrio.

  87. luz adriana delgado Says:

    opionamos que para tener un cuerpo y una mente saludable debemos comer balanceadamente como frutas verduras ortaliza que ademas de sus bajas calorias ayuda al buen funcionamento del organismo.
    las frutas y las verduras se deben consumidor en fresco y si no estaran expuestas a microorganismos y sustancias bolatiles que alteran la inocuidad del alimento
    aira gonzalez luz adriana delgado 1103

  88. tatico y cindy Says:

    la información que nos brindan en este foro es muy buena para comenzar con un buen habito alimenticio, ademas de ofrecernos una gran variedad de platos, le ofrecemos a nuestro cuerpo vitaminas, importantes para el buen funcionamiento y vitalidad de nuestro cuerpo.

    Aquí podemos ver que es muy importante tener una dieta balanceada y baja en harinas y carbohidratos…

    ASÍ QUE HAY QUE COMENZAR CON UNA ALIMENTACIÓN SANA EN LA QUE AYA FRUTAS Y VERDURAS

  89. Yessica y Angie Says:

    Bueno Pues En Este Foro Nos Hemos Podido Dar Cuenta De Lo Importante Que Son Las Verduras Y Las Frutas Para Nuestra Alimentacion y Ademas Lo Facil Que Puede Resultar Consumirlas.

    Tambien Nos Dimos Cuenta De El Valor Nutricional De Muchas De Las Verduras Mencionadas y Que Consumiendolas Podemos Llegar A Tener Una Vida Saludable .

  90. Marcos Javier Murcia Says:

    En este foro nos dan a conocer las mejores alimentaciones para el cuerpo humano como son las frutas y las verduras, las cuales nos ayudan con un buen funcionamiento del organismo.

    Además nos dan una gran respuesta de cuantas frutas y cuantas verduras tenemos que consumir a diario y también nos dan explicación de como tenemos que consumirlas, a que horas y cuanta cantidad.

    Este foro en realidad me parece importante por que nos dan respuesta a varias incógnitas que tenemos sobre nuestra alimentación.

    Marcos javier y Dario parra

  91. viviana valencia Says:

    me parece que nos no tienen que decir que las frutas son saludbles eso ya todo lo sabemos
    y pues en como incluirla en nuestra alimentacion depende de nosotros


  92. Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento por eso creemos que podemos estudiar procesamiento en frutas y hortalizas y tambien por eso creemos que debemos tener en cuenta la fuente proteinica de los alimentos que consumimos a diario para ayudar a cuidar nuestro organizmo

    laura gutierrez y diana cortes

  93. johanna castro y adriana fonseca Says:

    La enseñanza que me deja este artículo es alimentos indispensables en nuestra alimentación. Aportan poca energía y son ricas en fibra, vitaminas y minerales, además de poseer fitonutrientes que pueden ofrecer protección frente a enfermedades degenerativas, contribuyendo a una menor mortalidad total y a una mayor expectativa y calidad de vida. El consumo de, al menos, 5 raciones de frutas y hortalizas al día, contribuye a llevar una alimentación equilibrada y juega un papel importante en cualquier etapa de la vida y por eso es muy importante aprender y tener en cuenta esta información para el bienestar de nuestra vida.
    Johanna castro y Adriana fonseca

  94. Mayra Says:

    si es muy inportante comeralas :D es saludable :D pero havese no nos gusta comerlas jejeje :D

  95. Mayra Says:

    jeje pero es bueno :P

  96. Mayra Says:

    si yo lo se es bueno :A

  97. Mayra Says:

    :D frutas:P verduras :D comelas

  98. Mayra Says:

    xD coman frutas y verduras :D

  99. paola rendon Says:

    es interesante como podemos aplicar estos hábitos en nuestra vida por que mejora nuestro cuerpo y nos hace mas vitales. Además, de traer múltiples beneficios para la salud, ya que subimos nuestras defensas y podemos prevenir muchas enfermedades….

  100. fabian Says:

    me parece importante esta informacion que nos dan de cuanto y como debesmos consumir estos alimentos ya que estos tienen multiples beneficios ya que por su propiedades contienen varios nutrientes como lo son las vitaminas por esto es muy bueno consumirlos…
    fabian navarrete

  101. laura Says:

    Me parece muy importante comer sano por que estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento por eso creemos que podemos estudiar procesamiento en frutas y hortalizas y tambien por eso creemos que debemos tener en cuenta la fuente proteinica de los alimentos que consumimos a diario para ayudar a cuidar nuestro organizmo
    laura gutierrez.


  102. holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


  103. quesla fruta yonose haaaaaaaaaaa tengo seis años

  104. Diana Espinosa Bolivar Says:

    ME PARECE MUY IMPORTANTE ESTE FORO, YA QUE NOS AYUDA A SABER PORQUE ES BUENO CONSUMIR FRUTAS Y HORTALIZAS ,Y CUANTO DEBEMOS CONSUMIR DIARIAMENTE .

  105. cindy eva melissa Says:

    en el anterior articulo podemos inferir la importancia y prioridad que tienen las frutas verduras y hortalizas en nuestras dietas diarias alimenticias debido a que solo en estas encontramos nutrientes que otros suplementos vitaminicos no nos brindan por ello háy que incorporar frutas y hortalizas y por que no comenzar desde ya!!!!!!

  106. stefania Rodas Says:

    Hay que consumirlas ya que estos alimentos aportan nutrientes, calorias y son los que ayudan a mantener una sana digestion.
    Hay que balancear los alimentos para ser balanseados en todos los alimentos .
    eligiendo frutas y verduras distintas probar alimentos diferentes .

  107. andrea jimenez Says:

    ESTAS FRUTAS Y VERDURAS NOS AYUDAN A MEJORAR NUESTRAS
    DEFENSAS Y NUESTRO ORGANISMO, PARA TENER UN CUERPO SANO
    LLENO DE NUTRIENTES Q NOS HARÁN GRANDES Y FUERTES, ADEMAS
    ESTOS ALIMENTOS APORTAN A NUESTRO CUERPO VITAMINAS,
    MINERALES, FIBRA Y AGUA, SUSTANCIAS QUE SON MUY NECESARIAS .

  108. karol villamil Says:

    bueno muchachos pues ami no es que me gusten mucho la verduras pero pues en si siempre tiene una buena cantidad de proteínas y minerales para la alimentación del ser humano tenemos que tener siempre presente que todo alimento tiene sus capacidades alimentarias para el ser humano así que comamos sanamente para tener defensas y buenas proteínas en el cuerpo y en nuestro crecimiento

  109. kathe y mayra Says:

    PIENSO QUE ES UNA DE LAS MEJORES ACTIVIDADES QUE PODEMOS REALIZAR, YA QUE POR MEDIO DE ESTAS LOGRAREMOS LLEVAR UNA VIDA SANA Y CUERPO SANO, POR TANTO LA INVITACION YA ESTA HECHA, CHICOS DEJAMOS A UN LADO LA COMIDA CHATARRA ÁNIMO PARA PROBAR LAS FRUTAS Y VERDURAS…….MMMMM QUE RICO!!!

  110. linda paola hernandez quintero Says:

    es un punto de vista muy bueno ya que a todos nos sirve para saber la adecuada alimentacion y cantidad k debemos consumir aunque muy pocos lo hagan es muy bueno e importante para nuestra salud y tener un buen organismo ademas de que las frutas y verduras nos brinda energia y vitaminas ….. :)

  111. angela maria cuchivaguen de vargas Says:

    pues nos parece importante consumir alimentos que nos den buenas vitaminas y nutrientes al cuerpo ya que haci tendremos una muy buena salud y seremos mas fuertes jajjajajaja!!! enseñemos desde este momento a consumir alimentos sanos y beneficiosos para nuestro cuerpo =)
    leidy vargas
    angela cuhivaguen 11-01

  112. sadamar Says:

    LO QUE SON LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS NOS APORTAN MUCHAS VITAMINAS Y PROTEÍNAS A NUESTRO CUERPO PARA MI UNA BUENA ALIMENTACIÓN ESTA MAS QUE TODO EN LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS, Y ESTAS DEBEMOS CONSUMIRLAS ANTES DE QUE LES CAIGA MOJO O HONGOS QUE NOS PUEDEN PRODUCIR MALESTARES O EN OCASIONES UNA INTOXICACIÓN, POR ULTIMO LES DIGO QUE NO DEJEMOS DE COMER FRUTAS Y VERDURAS QUE SON MUY NUTRITIVS PARA NUESTRO CUERPO…

  113. JGSHFS Says:

    NO AY QUE COMER NI FRUTA NI VERDURA ES MALOOO PARA LA SALUD COMAN HAMBURGUESA PAPAS FRITAS HUVO FRITO ETC

  114. ricardo Says:

    El consumo de frutas y hortalizas en nuestra alimentación diaria es de mucha importancia ya que las frutas y verduras nos brindan una gran cantidad de vitaminas que son necesarias en nuestro cuerpo.
    También nos muestra que debemos consumir de alrededor de tres frutas diarias o más y que si con sumimos una buena cantidad de frutas no es necesario comprar vitaminas.
    También nos damos cuenta que se puede tener una buena dieta alimenticia solo con frutas y verduras y poder dejar a un lado las carnes rojas , pollo y el pescado.


  115. A mi me agradan mucho las verduras, frutas y carnes magras. También tomo mucho yogurt y salvado de trigo, pero a veces siento que me hace mal, sólo consumir fibra y evitar los almidones. Alguien sabe por qué?

  116. maicol medina Says:

    considero que el consumo de frutas y verduras es ideal para tener un buen desarrollo físico y mental , aunque en mi ingesta cotidiana son muy reducidos creo que mucha gente se encuentra en esta situación; pues están enterados de la necesidad y los beneficios que implican el consumo de este tipo de alimentos pero no los consumen en las cantidades necesaria , ya sea porque sus sabores no les agrada , porque en su rutina diaria los alimentos que consumen no son preparados en sus hogares sino los compran en establecimientos y son muy pocos los que ofrecen estos alimentos.

  117. mayerlin Says:

    pues la verdad las frutas y las verduras son muy importantes en nuestro cuerpo por que por medio de ellas tenemos una buena nutrición, y nos nos dejan engordar

  118. alejandro labrador y johan castro Says:

    que bueno el saber los beneficios que trae las frutas y verduras y las vitaminas y minerales hay gente que no les gusta las verduras pero no saben los beneficios que trae las verduras las cuales les aporta vitaminas al cuerpo el cual se fortalezca ademas van buena alimentación el cual nos sirve mucho para nuestro desatollo físico y mental. ademas hay que consumir aunque sea una fruta en nuestras cenas para el beneficio de nosotros mismos ademas nos da buena salud y menos enfermedades y tendremos una vida sana y dejar al lado la comida chatarra que lo único que le trae es el subir de peso y no son nada saludadles así que a comer frutas y verduras por nuestra salud.

  119. Luis antonio Florez Says:

    Me parece bueno el artículo de opinión como estos ya que se adquiere conocimiento sobre los beneficios de las frutas y verduras aparte las se conoce las vitaminas que proporcionan cada alimento al organismo humano.

  120. Stefany Martinez y Paola Salazar Says:

    Buenas tardes, respecto a lo leído en porque es bueno, me parece que si es bueno combinarlas ya que todo tipo de frutas y verduras traen buen funcionamiento al cuerpo eficiente y contiene mucha fibra, minerales y muy buena cantidad de agua que es como nutrir el cuerpo en sí. Pero muchísimas personas o digamos los adolescentes no les gusta mucho los vegetales porque quizás no los acostumbrado a comer bien desde pequeño, por ejemplo a mí personalmente no me gusta mucho las verduras solo me comería loa zanahoria pero sé que no le estoy dando el manejo adecuado o los nutrientes que necesita mi cuerpo.
    Creo que pensándolo bien comeré diariamente por lo menos una verdura con una fruta así sea que no me guste porque sé que para un futuro me puedo perjudicar mi salud y les agradezco mucho esta clase de información porque es habitual para el ser humano.

  121. Tatiana Says:

    Buenas tardes.
    Considero que el tema de una buena alimentación es de bastante importancia, en este caso, las frutas y hortalizas son quienes aportan las vitaminas a nuestro organismo permitiendo así que las diferentes actividades realizadas en nuestro diario vivir sean más eficientes.
    Con el paso del tiempo hemos olvidado que lo natural es lo esencial, nos han vendido la idea de que lo artificial, es decir, lo alterado es mejor, creando así una necesidad falsa para la población.
    Tengo curiosidad de conocer y probar esas frutas poco comunes, a lo mejor de esta manera podríamos todos remplazar uno de esos jugos nuevos que salen al mercado por una fruta diferente cada día. Otra estrategia para su consumo sería preparándolas de manera distinta cada día puesto que lo monótono aveces aburre.
    Creo que cada uno de nosotros somos consientes que la alimentación de estas es necesaria para el organismo pero en ocasiones este tipo de información queda guardada remplazada por un otra similar que podría no ser tan buena como la primera.
    Gracias por la información.

  122. Laura y mafe Says:

    Hoy en día es importante saber el beneficio que tienen las frutas y hortalizas ya que algunas de ellas nos ayudan a evitar enfermedades. También es importante saber que brindan a nuestro organismo y como aportan a nuestra a nuestra salud. Debemos consumirlas para tener una buena salud y saber que son necesarias en nuestra vida.

  123. VIVIANA Y ANDREA Says:

    En la vida cotidiana las frutas y hortalizas son alimentos que aportan a nuestro cuerpo proteinas y minerales en el onsumo diario.
    Estas vitaminas nos ayudan para el fortalecimiento de los huesos y son necesarias para el funcionamiento metábolico del cuerpo
    Las verduras son muy importantes porque ayudan y aportan en el crecimiento de los niños y ayudan a una vida larga de los adultos mayores.

  124. johan alexis torres Says:

    alexis:
    bueno creo que este texto es muy claro frente a lo que debemos consumir en nuestra alimentacion, por que sencillamente estamos aconstumbrados siempre a consumir lo mismo, sin darnos cuenta que nuestro organismo necesita mucha mas proteinas de otros alimentos que nisiquiera sabemos que existen.

  125. Ailen y Geral Says:

    Es muy importante consumir aquellas frutas y verduras que aporten nutrientes y vitaminas necesarias para nuestro desarrollo y salud. Así estos nos ayudarán a desarrollar inmunidades y hacernos mas fuertes y saludables con el paso del tiempo, pero hoy en día no sabemos los beneficios que traen las frutas y verduras por lo que a veces preferimos no consumirlas ya que decimos que son feas, que no nos gustan y sirven para nada y no nos damos cuenta que estas ayudan mucho a nuestro organismo.

  126. Camila Forero y Julieth Says:

    Julieth: Buenas tardes.

    Me parece muy bien que fomenten este tipo de artículos ya que la salud es primordial en nuestro diario vivir ; y de que depende nuestra salud ? de la buena alimentación que se da por medio de comidas sanas como las frutas y vegetales.

    Me causo bastante curiosidad algunas de las frutas y hortalizas mencionadas por que son alimentos que nunca he consumido y seria agradable probarlas, ayudarían mucho con nuestra nutrición y salud.

    Por último quisiera anexar que una buena alimentación también depende de nuestra organización nutricional, de cohibirte de alimentos como lo son las gaseosas los colorantes, empacados y de consumirlos en proporciones adecuadas

    Gracias.

  127. david rodriguez Says:

    Las frutas y verduras nos ofrecen a nuestro cuerpo proteínas carbohidratos y elementos necesarios para el desarrollo de los niños y para las personas de mayor edad ofrece las fortalezas necesarias para las labores diarias. Por esto es necesario consumirlas a diario.

  128. Xiomy Valentierra Says:

    Las frutas y verduras son una fuente de una alimentacion completa y saludable, es muy importante fomentar este tipo de foros ya que nos brindan una adecuada informacion o un punto de opinion sobre como manejarlas.
    Ya que una manejo adecuado es fundamental para que las frutas y verduras nos puedan brindar sus vitaminas y nutrientes adecuados sin posibles contaminantes, tambien para que veamos como consimirlas en cada fase de nuestra vida.

  129. andres lopez y angie ovalle Says:

    pues primero que todo las frutas y verduras nos ayudan a tener y saber llevar una vida sana y con muchos beneficios, por que nos evita las enfermedades u otras cosas pero ademas de eso hay que saber llevar una alimentacion adecuada y a diario saber que frutas y vegetales comer y con su fundamental manejo para llevar una vida tranquila y muy sana….

  130. loren tatiana Says:

    Las frutas y verduras son una fuente muy importante para nutrir nuestro cuerpo,para que este sano de enfermedades. son aquellas que ofrecen proteínas, carbohidratos etc. Para el buen desarrollo de nuestra salud. La mayoría de la población consume frutas y verduras comunes; existen ademas frutas que brindan proteínas y vitaminas que no pertenecen a ese común y que las podemos encontrar en el mercado. en mi opinión la costumbre de consumir frutas se ha dejado debido que han sido reemplazados por jugos artificiales u otros productos.

  131. julio castellanos Says:

    ps la frutas y las verduras es lo mejor para nuestro cuer´po humano ya q nos brindar nutrientes y vitaminas q necesitamos ya que yo so muy exigente en eso solo consumo lo necesario para mi nutricion

  132. andrea panta restrepo Says:

    bueno las frutas y verduras nos ayudan a mantener nustreo cuerpo sano y libre de enfermedades

  133. bryan Says:

    brfnjnt
    ami me gusta el zanaoria y tomate

  134. Alejandra Caro Says:

    Tenemos que comer, frutas y verduras, porque son un buen alimento, y nos ayudan a funcionar mejor en nuestras actividades diarias, este foro, nos muestra como podemos conbinarlas y los beneficios que nos traen

  135. carlos Says:

    esto aburre :o

  136. jessica Says:

    ami me gusto0 eto0 (y) mi face es jessik aldape ¡¡¡ agregenme¡¡

  137. Anitta Says:

    Yo digo k esto esta muy largo pero sirve de algo je o k no


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